磊更是加快速度，这使得那根棍在他手中仿佛有了生命，不再是那根坚硬且死板的武器，而是如同游龙一般在他的肩膀和脖颈处旋转。

最后速度快起来后，简直就像是『风火轮』一般。

苏珊看完后眼睛里都在冒光。

「这也太帅了吧！」

就算是洪磊，做完几十圈后，也能感觉到筋骨被放松的感觉。

「这招在部分拳法和刀法里也有，拳法里叫做乌龙盘打，刀法里叫做缠头裹脑，讲究的是控制重心，练好后可以运转气血，锻炼筋骨，而且不怎么费力。」

这招同时锻炼腰、背、肩、颈和脊柱，基本能把上半身练得差不多。

功夫还是要练力气的，没有力气就会和托马斯一样，身为一个橄榄球员，连续打了洪磊十几拳就后继无力，被洪磊抓住空档反击。

「现在，练吧，先练个两百圈吧。」

苏珊立刻尝试，但是她的第一次尝试就很失败。

只绕了九十度，苏珊就没法再继续，她保持着一个尴尬的姿势向洪磊求助道：「神父，帮帮我，我卡住了！」

「放松你的腰，这不是用腰转动，是用你的肩膀转动。」

洪磊服了，怎么会有人觉得自己的腰能转动360度啊，修仙者也没法把自己的腰转动360度吧。

（还有耶）