挥棍还好，力道十足，棍头生风。

但等到二十多次的时候，苏珊就开始气喘，第三十次的时候挥棍就明显没有力度。

最后，她岔气了。

她趴在地上，大口大口地喘息着，连话都说不出来。

「所以我就说嘛。」

洪磊挠了挠脸，苏珊此时身体越发不适，十几秒后更是恶心干呕起来，直接在草地上呕吐出一滩酸水，把还没消化完的昨夜晚餐吐了出来。

这是身体的正常反应。

「额你还是先从呼吸开始练起吧。」

洪磊更是想到了什么，他从教堂的后院门离开，这个时间苏珊努力平复呼吸，逐渐恢复身体状态。

几分钟后，洪磊回来，手中提着一根两米多长的螺纹钢筋。

「拿这个练，练100次就行。」

负重练习可以减少练习次数，洪磊还有一套当初练洪家铁线圈的铁环呢，那玩意十几个套在手臂上比钢筋还重。

（还有耶）